颈椎酸疼、失眠焦虑、久坐水肿……考研病悄悄来袭

2021考研的同学正在紧张备考,一些“考研病”却悄悄来袭,颈椎酸疼、失眠焦虑、久坐水肿……极大的降低了大家的考研备考效率!我们来了解一下考研人为什么容易生病,小编总结了以下几点原因:
一、精神压力大

考研人大多精神压力大,白天愁复习太难,晚上愁复习不完,加上各种外界压力,导致自己晚上失眠焦虑、白天学习犯困。

如果是短期失眠,同学们不要过度担心,建议大家睡前不要做剧烈运动、睡前半小时不看手机、喝点热牛奶助眠等等。

如果是长期失眠就有可能造成白天学习精力不集中,记忆力下降;情绪过度焦虑,做事烦躁易怒;身体抵抗力下降等身体健康问题。长期失眠危害较大,小编建议大家及时对自己的心态以及作息进行调整,必要时可以寻找家人、医生的帮助,缓解压力、把压力化为动力。只有晚上休息好,保证自己睡眠质量,白天才能高效率的考研备考!

二、作息不规律

作息不规律和失眠是有差别的,主要是指没有固定的入睡或起床的时间。例如,晚上学习到两三点,早上睡到十点。有同学说:我只要保证自己睡眠足够就好了,醒着的时候也会好好学习的。

但是长期的作息不规律导致的危害并不比失眠少,尤其是在考研备考的时候,更要作息规律,不仅为了身体健康,也是为了让自己复习更有效率。小编建议大家晚上11点左右就熄灯睡觉,睡前可以脑中回顾白天所学内容,慢慢入睡,白天用更充沛的精力去学习!

三、饮食不规律、不健康

有的同学早上为了多背知识点,不吃早饭;有的同学边学习边吃零食,到了饭点不饿了,不吃正餐;还有同学考研期间减肥,不吃东西,这些行为都是不可取的。

血糖较低的时候,身体会出现不适,影响自己的专注力,降低学习效率;长期不吃正餐,饮食不规律,也会损害肠胃功能。小编建议大家一定要按时吃饭,并且多吃蔬菜水果,紧张的考研备考期间也要注意身体健康!

四、缺乏运动

“白天学一天很累了,只想回去睡觉”“这部分还没有看完,一会再去厕所”,繁重的复习内容让考研人整天坐在椅子上背书、看视频、刷题……连去厕所的时间都没有。长期低头久坐加上坐姿不正确,导致越来越多的考研同学“眼睛干涩”“近视度数加重”“颈椎酸疼”“头晕恶心”“腰肌劳损”“下肢水肿”……

建议大家学习一段时间后,适时休息,缓解身体不适,自己的学习思路也会更清楚;在午饭后散步回自习室,然后休息20分钟左右;在晚饭后散散步做做运动,适当的运动会让我们心情愉悦、身心放松,提高抵抗力,避免考研发胖。养成做运动的习惯,会让我们白天效率高、晚上睡得好,考研备考更有动力!

同学们长时间坐在自习室,满眼白纸黑字,低头狂刷题,这样下去学习效率不一定高,更大可能是导致自己考研后期身体不适,影响考研备考进度。所以大家考研备考要劳逸结合,定时做运动,俗话说:身体是革命的本钱,争分夺秒的复习固然重要,但是自己的身体健康也很重要哦~希望大家身体健康,考研顺利,加油!

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